코로나 19 예방 총정리

안녕하세요. 오늘은 코로나 19 예방 총정리를 해볼 생각입니다.

사실 요즘 코로나 때문에 무척이나 나라가 시끄럽지요.

 

 

코로나맥주?

네 개드립 죄송합니다.

 

저도 걱정되기도 하고 궁금하기도 해서 이번 기회에

코로나 19 예방 총정리를 해서 알려드리면

어떨까 하고 글을 적게 되었습니다.

 

우선 코로나 19 예방 카테코리를 나누자면  

1.코로나 19 증상 및 감염 방법

2.코로나 19 자가진단

3.코로나 19 예방과 nk세포

4. 마스크 구입 요령과 재사용에 대해서.

 

 

글 이 좀 깁니다. 카테코리 나눠 놓을테니 필요 없으신 부분은 스킵하면서 보세요.

 

1.코로나 19 증상 및 감염 방법 

 

첫번째  이부분은 많이 알려져 있어 짧게 하겠습니다.

증상은 37.5도가 넘는 발열 기침 가래 등의 호흡기 증상 

누런가래, 심한 기침등의 폐렴증상, 최근무증상 감염사례도 존재

감염 방법은 침이나 재채기를 통한 비말(날아 흩어지거나 튀어 오르는 물방울)을

통해 감염되고 눈이나 코 입을 통한 감염이 예상됩니다.

 

자세한 내용은 보건 복지부도 많이 나오니 스킵 하겠습니다.

 

2.코로나 19 자가진단

 

조만간 코로나 19 자가진단 키트가 나온다는 이야기가 있지만 아직 나오지 않았으므로

개인이 할수있는 방법을 알려드리겠습니다.

 

숨들이키고 숨참고 10초 동안 버틸수 있으면 된다는 이야기가 있던데

무근거라는 이야기도 있어서 그 방법은 생략하고

 

그나마 조금 더 과학적인 방법을 찾아왔습니다.

 

삼성폰을 쓰시면 samsung health앱이 깔려 있습니다. 여기서 

 

스트레스 측정을 합니다.

 

이거 말하면서 혹은 움직이면서 측정을 하면 농도가 낮게 나오니 정확한 결과를 위해서 조금은 기다려 줍시다.

 

산소 포화도 97% 이상이면 정상입니다.

​ 95 밑으로는 약간 문제가 있을 수도...

90부근이면 문제가 많이 있다고 볼 수 있죠.

 

좀 더 자세한 의학적 논문 이야기들이 있었지만... 사실...일반인의 눈에는 의약적 논문이 눈에 들어옵니까?

 

이거 다 해석하면 

 

이런 표정이실거 같아서 그러려니 하고 넘어갑시다. 

확실한건 증상 있을때 참고 정도로 생각 하시면 좋을거 같습니다.

 

이글의 하일라이트라고 생각합니다.

 

 

3.코로나 19 예방과 nk세포 

 

우선 코로나 19 예방을 할려면 NK세포가 무엇인지 알아야하는데

몸에 암세포나 혹은 바이러스 같은 것들이 들어오면 직접파괴하는 면역 세포 입니다.

 

현재 확진자들 중에서 이분 인터뷰 보신분 계실겁니다.

 

막상 겪어보니 생각보다 엄청 심각한 질병은 아닌 거 같습니다?

 

이게 무슨 말인가요? 심각한 병이 아닌데 이 나라가 이렇게 난리 치고 있는것일까요?

아닙니다. 이게 개인의 면역력에 따라서 편차가 있는것이지요.

저분의 경우 면역력이 높은 상태라 

 

빠른 회복을 보여주고 독감 느낌이였다고 하는데...

 

그럼 사망자는 왜 나오는걸까요? 주로 사망자에는

병으로 이미 면역력이 떨어진 환자들이나

노인들의 경우에서 주로 나오고 있습니다. 

 

 

이게 NK세포 즉 면역력이 낮기 때문에 심하면 사망에 이르는것 입니다.

그렇다면 NK 즉 면역력을 기르려면 어떻게 해야할까요?

 

1. 중강도 유산소 근력운동을 할것.

 

운동에 즉각적으로 반응하는것이 nk세포
운동을 할때 분비되는 아드레날린 호르몬이 nk세포를 활성화 하는데 도움이 된다고 한다.

 

2. 내가 지내는 환경 및 행동 관리

 

우선 현재 코로나 19 바이러스가 유행하는 지역에 덥고 습한 나라는 없다.

왜일까?

 

자세한 내용은 의사선생님의 말씀 들어보고 일단 바이러스가 온도가 너무 높으면

물체에서 오래 살아있기가 힘들다고 한다. 

 

그리고 덥지만 건조한 나라-이란 같은 나라는 재채기를 했을때

비말이 더 오래 공기중에 떠다니므로 감염되기가 쉽다.

 

고로 춥고 건조한 환경을 피하는것이 좋겠다.

비타민 D에 대해서도 언급해주셨는데 그 부분 이따가 다시 이야기 해보자.

 

그리고 잠을 잘자야 한다. 잠은 면역력과 굉장히 밀접한 관계가 있다.

고로 코로나 19 예방에도 많은 도움이 된다.

 

코로나 19 예방을 위해 스트레스를 안받는 노력을 해야한다.

스트레스가 만병의 근원인것도 면역력을 낮추는 주범이라서 그럼.

 

3. 면역 세포에 좋은 음식들.

홍삼의 경우 면역력을 높이는데

효과적인 식품인것은 누구나 다 아는사실.설명 생략하겠다.

 

 커큐민(동인도산의 생강과에 속하는 식물-가격 비쌈.)마늘,

레스베라트롤(딸기,블루베리,포도,오디,크랜베리,라즈베리)

 

이런 종류의 음식들이 NK면역력 세포에 도움이 되는 식품들이다.

 

솔직히 커큐민을 복용하는건 좀 아닌거 같고.. 홍삼은 필자는 복용중이라

마늘이나 많이 먹어볼까 함.

 

4.실질적인 가장 효과좋은 예방법

 

사실 이포스팅에서 가장 중요한 부분이 아닐까 생각됩니다.

우선 약을 찾다보니 

 

클로로퀸, 칼레트라, 아비간, 렘데시비르 등등 이런 약을 찾고 있다보니 이런 방법들은..

민간에서 할수가 없는 방법이며 처방전도 없이 구하기도 어렵다는게 현실입니다.

 

번외로 에키나포스 효과미약함. 
아스피린 가짜뉴스
애드빌 가짜뉴스

 

이러한 처방은 병원에서 처방되어야 할 방법들이라...

찾아놓고.. 포스팅을 하려고 하다가 걍 스킵을 했습니다.

 

가장 현실적이면서도 효과가 있다고 생각되는 예방법을 찾아왔습니다. 아래 동영상 보시죠.

 

 

실제로 이 비타민c의 경우 고용량 비타민 c 정맥주사를

우한시 현직의사가 처방해서 효과를 보았다는 내용이 있습니다.

 

현재 중국당국에서 비타민c 정맥주사도 치료제의 한 방법으로 실험을 진행중이라 합니다.

자세한 연구 논문은 사례가 좀 더 많아지면 나오겠지요. 

 

현재로썬 완벽한 치료제가 나오지 않은것은 사실입니다.

미국에서 개발됬다는 치료제는 임상시험 거치면 내년쯤에 나온다는데...

프로 불편러 차단을 위해 미리 언급드립니다.

 

크게 비싸지도 않고 해서 저는 바로 쿠팡에 들어가서

가격비교 해보고 성분 분석해서 골랐습니다.

 

 

전 가성비 충이라 두가지를 봤습니다.

가격 그리고 아까 의사가 말한 비타민 c 그리고 d 그리고 아연,셀렌,요오드 모두 들어있습니다.

 

2통에 17000원. 갯수는 1통에 60알씩. 하루 1개면 필요 비타민 다 들어있음.

후기는 내일 오니깐 내일 포스팅 해보겠습니다.

 

4. 마스크 구입 요령과 재사용에 대해서.

 

현재 마스크 대란입니다.

 

 

3월 2일 현재 코로나 확진자수 4335명.. 황당해서 웃음밖에 안나옵니다.

 

저는 천명 이천까지만 해도 어떡해 어떡해 하다가

저기 저분 처럼 롤러코스터에서 카드 놀이 하는 사람 처럼 태연합니다.

 

솔직히 일회용 마스크가 3천원 4천원 하는데....

이게 말이 되는 상황입니까?

 

안그래도 부담인데다가 구하기도 힘든게 사실이죠.

 

우선 정확한 정보부터 알아봅시다.

일반분들의 경우 kf80 마스크 정도면 예방하는데 충분하고

kf94 같은 경우는 환자들을 돌보시는 의사분들에게 적합합니다.

 

그리고 kf94 같은 경우 호흡기 질환자는 호흡 곤란이

올수도 있으므로 사용을 자제하심이 좋겠습니다.

 

마스크 재사용은 사실 원칙상 한번 쓰고 버리는게 맞겠지만

사실상 힘든부분이 있고 의료진들도 재사용 하고 있는 판국에

 

일반인들이 하루 쓰고 버리는건 여러모로 어려움이 있는게 사실이지요.

 

 

 

일부러 마스크 웃긴사진들로 퍼온겁니다. 웃는것이 면역력에 도움이 되니깐요^^

 

마스크 재사용 기준 먼지가 많은 곳은 8시간인데 공사장 같은 곳일때 이야기구요.

하지만 일반은 위생적인것에 포커스

1.마스크가 심하게 구겨지거나 파손이 된경우

2.육안적으로 마스크가 오염됬다고 생각될떄

3.마스크를 쓰고 숨쉬기가 힘들어질때.

습기를 피해서 자연건조해야합니다. 

 

하지만 세탁하면 필터 파괴 되니 자연 건조를 추천합니다.

 

열로 건조하는것도 필터가 파괴될수있다고 합니다.

 

 

개 마스크도 있던데.. 동물의 경우 감염사례가 없다가

최근에 한건 생겼는데 조사중이라고 합니다.

 

 

중국은 마스크로 도박한다는 이야기 듣고 웃었는데..

우리나라도 웃을 상황이 아니게 됬네요 ㄷㄷ

 

면마스크의 경우 안쓰는것보단 나은데 추천하지 않으며

재사용시 세탁 보단 손세정제 같은 살균제로 살짝 소독하는것이 좋다고 합니다.

 

이상으로 코로나 19 예방법 총정리 포스팅을 마칠게요.

오늘 하루도 건강하고 즐거운 하루되세요